5歳若返る方法

5歳若返る方法研究所

縄跳びダイエットやってみようかなぁ。

縄跳びは、全身を使う運動であり、縄を回す腕や、固定している肩、体重を支えながら跳んでいる下肢の筋肉が鍛えることができる、誰にでも手軽にできる簡単なダイエットです。

 

よく、ボクサーが体を絞るのに縄跳びをして運動していますよね。

 

簡単とはいえ、アスリートのような運動量はとうてい出来ないので、まずは、自分のペースで、毎日続ける事を意識して運動するようにしましょう。運動時間の目安は、10分から30分といわれているようですが、いきなりそのペースで始めるとなかなか最初はしんどく、身体に負担もかかってしまいますので、まずは、10分から始めるのが良いそうです。

 

10分といっても飛び続けるのはしんどいので、間に休憩をはさみながら、息が切れない程度から始めます。最初はしんどいですが、続けることによって、有酸素運動での脂肪燃焼だけでなく、縄跳びは、全身を使う運動であり、縄を回す腕や、固定している肩、体重を支えながら跳んでいる下肢の筋肉が鍛えることができる、誰にでも手軽にできる簡単なダイエットです

 

よく、ボクサーが体を絞るのに縄跳びをして運動していますよね。簡単とはいえ、アスリートのような運動量はとうてい出来ないので、まずは、自分のペースで、毎日続ける事を意識して運動するようにしましょう。

 

運動時間の目安は、10分から30分といわれているようですが、いきなりそのペースで始めるとなかなか最初はしんどく、身体に負担もかかってしまいますので、まずは、10分から始めるのが良いそうです。

 

10分といっても飛び続けるのはしんどいので、間に休憩をはさみながら、息が切れない程度から始めます。

 

最初はしんどいですが、続けることによって、有酸素運動での脂肪燃焼だけでなく、飛び方に工夫することで、太ももなどの気になる部分の部分痩せにも効果があるそうです。

 

最近では、縄跳びは100円均一などで購入できるので、手軽に始められるのが良いですよね。

 

 

ダイエットの大きな勘違い

急なんだけど、みんなダイエットっていったら、なにから始める??人それぞれあると思うんだけど、運動とかレコーディングダイエットとか?後、水をたくさん飲むっていうダイエットもあるよね。

 

わたしがすぐに思いつくのは、炭水化物を抜くダイエットだね。やっぱり、お米とかパンとかっていかにも太りそうじゃん?でもそれは大きな勘違いだったんだ…。

 

本当はごはんってあんまり太ることはないらしい。まぁ、食べすぎたら誰でも太っちゃうけどね。ご飯が原因じゃなかったら何なの?って思うよね。原因はおかずとかにあるんだって!!驚いちゃうよね。
ご飯には糖質を燃焼させるものがたくさん入ってるらしい。難しいことはよく分かんないんだけど(笑)

 

おかずが原因ってことはわたし今までなんの為にご飯を避けてきたんだっ!って感じ。これからは大好きなお米が食べれるし、痩せれるおにぎりダイエットに変えてみたいと思うよ!

 

やりかたも朝昼晩とおにぎり1個ずつ食べたらいいだけだし、お腹が空いたら、間食もしていいんだよ!!それもおにぎりしかダメだけど(笑)とりあえず、おにぎりダイエット一緒に始めてみませんか?

 

ダイエットが成功の次は毛の処理

私の友達で、ダイエットが大成功してすごくキレイになった友達がいます!!
ぽっちゃりでもカワイイという人もいますが、やっぱり痩せてキレイになると自分に自信も出てくるし、着る服もガラリと変わったりしておしゃれにもなるもの・・・そうなると、ミニスカートを履いたりで足を露出する機会も増えてきます。

 

そうなると、次のキレイへのステップといえば脱毛になるのではないでしょうか・・・

 

実際、その友達も足を露出するようになってからは、足を脱毛したいと言っています、詳しく聞いてみると、膝下の部分に毛が生えていて黒ずみになっているのが気になるようですねや太ももはそうでもないみたい・・・

 

私が見た感じでは、全然毛深いなんて気になりませんが、友達本人はすごくイヤみたいで今すぐにでも脱毛したい様子です。  やっぱり、痩せてキレイになると次のキレイを追求したくなるものなのですね!!
私も、早く痩せてその話に『フンフン』と、うなずける様になりたいです(苦笑)・・・

歳を重ねるにつれアンチエイジングが気になってきます。若いうちはまだまだ大丈夫と思っていたのですが、だんだんとお肌に気を使い、健康に気を使うようになってきました。

 

最近では、アンチエイジングの低年齢化が進んでいて、約7割の女性が20代後半から老化を気にし始めているそうです。特に、ほうれい線や目元が気になる方が多いみたいで、みんなお肌の悩みはおんなじなんだなと思いました。

 

ほうれい線や目元はシワのできやすいパーツですし、老化を感じさせやすいパーツでもあります。私も、ほうれい線や目元は特に気になる部分です。

 

老化は年齢とともに自然になる老化や、食生活や生活習慣、過度なダイエットなどからくる老化などがあるらしく、自然とくる老化なら良いのですが、年齢のわりには老化が進んでいるということにならないように気をつけたいと思います。

 

とくに、過度のダイエットは体もこわしますし、お肌も荒れやすいですから気をつけた方が良いそうです。正しい知識を持って、アンチエイジングをしていきたいです。

続きを読む≫ 2018/08/09 12:19:09

エステやコスメなど美容には気をつけているつもりですが、美容情報を発信している雑誌やインターネットとかを見ていると、知らないこともたくさんあって気が引き締まります。

 

顔とかはちゃんとスキンケアをして磨いているつもりなんですが、手の甲や首とかはけっこうケアするのも忘れてしまいます。でも、実は年齢が出やすいパーツでもあるそうです。あんまり見られてないだろうと思っていたのですが、けっこう目につくそうです。言われてみれば、自分の首はあんまり見る機会は少ないので気づきませんが、他人の首は、けっこうシワっぽいなとか思ったりする時もあります。

 

首にシワができにくくするには、クリームやオイルを使ってマッサージすることが良いそうです。肌が乾燥しているとシワができやすいですから、クリームやオイルでマッサージして、乾燥を防ぎ、マッサージすることで血行が良くなり肌のターンオーバーにもつながるそうです。

 

首は年齢が出やすいですから、しっかりケアして若々しく保ちたいですよね。枕を使わないで寝るのもシワ対策に効果があるそうですよ。顔は美顔器の脱毛器ケノンでしっかりとケアしていますと自信満々での首との見た目格差には気を付けた方が良いですね。
脱毛だけを確実に綺麗にしたいという人には銀座カラー(※銀座カラー 口コミ)など脱毛サロンの方が良いのは間違いないでしょうけどね。

続きを読む≫ 2018/08/09 12:18:09

鼻の下の部分のムダ毛の脱毛をしたいと前から思っているのですが、鼻の下の脱毛って体に比べて痛いと聞きます・・・痛みなく脱毛したいのですが、そんな都合のいい話はないのかと少々の痛みにも耐える覚悟でいたのですが、たまたま仙台にある永久脱毛専門店ソルシエールは痛くない脱毛らしく、こんな人におすすめ!!という欄に『鼻の下のムダ毛を脱毛したいけど、痛みが心配で出来ずにいた人』と書いてありました!!

 

まさに私の事!!と思ってその痛くない秘密を見てみると、今までの光脱毛とは違う画期的な痛くない『ハイパー速攻脱毛』でしかも永久脱毛専門店なだけに中途半端な脱毛はせずに全て完全な永久脱毛!!私もするなら永久脱毛派なのでますますいい感じです(^-^)v

 

脱毛サロンスタッフ

 

この永久脱毛の秘密もワンランク上の『ヒンケル脱毛システム』というものらしく、レーザーや光脱毛とはちょっと違うものみたいです・・・レーザーや光脱毛だと剃り残しのように毛がプツプツ残る場合やヤケドの恐れもあるのですが、このヒンケル脱毛ならその心配もなくスムーズに完璧な脱毛が出来そうです!!

 

やっぱり、永久脱毛専門店だからこそ痛みのない鼻の下脱毛も可能になるのだな〜と思いました!この脱毛サロンの脱毛は、流石の家庭用脱毛器ケノンでもちょっと及ばないのかなぁ?

 

ずっと間違えていたカミソリでの自己処理

高校生くらいから足の毛や腕の毛をお風呂で自己処理するようになりました。その頃、お金もないですし、今の様に安い光脱毛なども無かったのでカミソリや自分で出来る脱毛方法が主流でした。カミソリですら自分で買うのは結構お金が掛かっていましたが自己処理をしないと恥ずかしいのでちょっと高めのカミソリで三枚刃の様なものを使っていました。
まず、身体を洗う前に何もつけずにそのまま毛を剃っていましたが実はこれとても肌に負担がかかるそうでまず身体を綺麗に洗った後にシェービングクリームなどを塗ったところを剃るのが肌を傷付けないそうです。

 

また、毛の流れに剃らずに逆に剃っていました。これは、逆に剃った方が奥まで毛がそれて再度生えてくるのを遅らせられると思ったからです。

 

その後遺症なのかいまもひざの辺りの毛穴が黒ずんで中には毛が丸まって皮膚に入り込んでしまっているものもある始末です。やはり、何度も何度もカミソリで自己処理するのは本当に時間もかかりますし、肌も傷つくのでプロの金沢 脱毛サロンにお任せしたいなと感じています。

続きを読む≫ 2018/08/08 13:19:08

美容と健康のために1日に水を2L飲むといいと言うので、最近太ってきたし喉が乾くと何かとジュースを飲んでいた生活をミネラルウォーターにしてみようと思っているのですが、

 

どのミネラルウォーターがいいのか、いろいろ探してみたところ、酸素が入っているお水が一番いいかな〜と思ってきました!!

 

1本買って飲んでみたのですが、飲み辛いということもなくて、ほんのり甘めの口当たりはまろやかといったミネラルウォーター(^-^) 1日2L飲めるかどうかは別にして、毎日続けて飲めそうな感じはするので、次もこのミネラルウォーターを買ってみようかな〜と思っています!!

 

『バナジウム天然水』も美容に良さそうなので、最初はバナジウムもいいな〜と迷っていたのですが、結局『酸素プラス』にしました(^-^)v何だか疲れも取り除いてくれそうなので・・・。

 

だけど、酵素水を扱っている宅配水は探してもないんですよね・・・それがちょっと残念。

 

朝、起きたすぐに1杯のお水を飲むといいと聞くので、朝1でこの『酸素プラス』を飲んでいます!!すっかり、健康になった気でいます(笑)!!

続きを読む≫ 2018/03/05 14:40:05

青汁の魅力って書いたけど・・・・普通の青汁はあまり口に合わなかったんだよね。
でも全然青汁じゃない青汁があってビックリ。何かというと・・・・マンゴー味の青汁があるんですよ!

 

マンゴー味じゃ・・・青汁じゃないじゃんって!まぁ私もそう思ったんだけどね・・・しかもドリンクではなくジェルなんです。
美容にとっても良くて、コラーゲン、コエンザイムQ10、プラセンタ、ヒアルロン酸、セラミドが入っているので、健康青汁というよりは・・・・美容目的な青汁です。

 

これだとスティックタイプなんでバックにそのまま忍ばせられていつでもどこでも食べれます。これに巡り合ってから肌の調子が良いのです。
青汁って感じではないし・・・ただたまに、本当にこれは青汁なのか?と思ってしまう事があるけど。

 

まぁそんなの気にしない。美容や健康によければそれでいいさなんてお気楽に考えています。パッケージもなんかかわいいのです。
空き箱も何かに利用できそうだよ。あーでもそこまでかわいくないけど。

 

ただ今までの一般的な青汁が苦手で諦めた人にとってもお勧めですと言いたかった。とりあえずこんな青汁もあるって覚えてくださいね。

続きを読む≫ 2018/03/05 14:39:05

私は今、夫に対して1つ悩みを持っています。それはヒゲの伸びるスピードが異様に早いということです。出かける前にヒゲを剃りますが、帰ってきた時にはもう髭面になっています。

 

鼻の下は勿論、鼻の部分、頬毛も非常に濃いです。

 

よく頬ずりをされますが、そのチクチク加減はまさにタワシのようで私の肌が傷つくんじゃないかと不安になります。

 

事務所に1人で詰めてやる仕事なので、ゆっくり寝ていて寝起きが悪い日などは誰も見ていないからとヒゲも剃らずに出かけてしまう時があります。

 

そうなるとヒゲは伸びに伸びている状態ですから、遠目でも顔がヒゲのせいで黒ずんでいるのがよくわかります。

 

夫は顔の造形はカッコいいのに、ヒゲを含む身なりに対してそんなに頓着していないのが勿体無いなと思います。

 

勿論全身のムダ毛も濃いのですが、服で隠れるのでそこは気にしません。

 

顔だけは服で隠すわけにもいかないので、どうしても気になります。

 

ヒゲも1ミリくらい皮膚から突き出ていると見かねて「ヒゲ飛び出てるよ。タワシみたいで痛い」と指摘しますが、本人が気にしていないので効果はありません。

 

だからヒゲの生えてくるサイクルが長い人は良いなと思ったりします。髭脱毛するとサイクルを短くできると聞いたことあるけど…旦那やってくれないかな?

続きを読む≫ 2016/09/20 13:04:20

ハンドケアって結構重要ですよね。 手っていつでも人に見られているし、手が切れてしまうと何もできなくなるし・・・・ 見た目にも生活にも重要な手なんです。

 

手があれていると食器洗いや洗濯物もするのが大変だし、料理も大変。しかも日常的に人から見られる場所でもあるので、綺麗な手でいたいとも思う。

 

だけど日常的に使うからこそ、ケアも大変。 ハンドクリーム塗ってもすぐに手を洗ったりしてしまうし、ハンドクリームがついている状態で手を洗うとヌルヌルして気持ち悪いし。 なにかとトラブルが発生します。

 

ハンドクリームもいいもの使わないと、べとべとになったりするよね。 私は最近、指と指の間が切れてしまいます。またここが痛い。 あとはアロママッサージ用のオイルに精油を垂らしたものでマッサージすると結構保湿がされます。

 

寝る前にするといいですよ。 手にもパックみたいのも必要で、たっぷりオイルやクリームを塗って白い手袋をはめておくと手がしっとりします。 やはり乾燥は大敵ですね。

続きを読む≫ 2014/08/09 04:14:09

肝機能をあげると、お肌のトラブルが改善されるんだそうです。肝臓といえば、お酒をよく飲む人は気をつけた方がいいと言われている臓器ですよね。
お酒をあんまり飲まないから大丈夫と思っていたのですが、肝臓は沈黙の臓器ともよばれているくらい、異常があっても気づきにくい臓器なんだそうです。

 

そんな肝臓ですが、お肌のトラブルとも関係しているそうです。肝臓は、解毒と代謝をつかさどっているので、肝臓を酷使していると、にきびやしみ、くすみやたるみの原因にもなるんだそうです。また肝臓はホルモンバランスを整える働きもあるので、肝臓の酷使はホルモンバランスの乱れにもつながるそうです。ホルモンバランスが乱れると、お肌って荒れやすいですよね。

 

肝機能を高めるには、肝臓をあたためるといいそうです。肝臓の位置をカイロであたためたりすると、血行が良くなり解毒機能が高まるそうです。プチ断食をすることも効果があるそうで、肝臓を休ませると美肌につながったり、ダイエットにもなるそうです。肝臓をいたわってお肌のトラブルも改善したいですよね。

続きを読む≫ 2014/08/02 04:10:02

まっすぐに伸びたすらっとしたきれいな脚って憧れますよね。きれいな脚になりたいのです。脚の悩みってたくさんあって、セルライトでデコボコしている。
太ももの脂肪がとれない。お尻がたるんでしまっている。ふくらはぎの形が悪い。膝に肉がついている。 足くびが太い。

 

O脚やX脚で形が悪い。などなど、ほんと脚の悩みはつきません。やっぱりエステですかね。  2012年度のオリコン顧客満足度ランキングの足やせ部門第1位に選ばれたエステミスパリ。
足やせのエステってどういう施術をしているのかなと気になったので見てみました。見てみると、水分代謝のツボを刺激したり、足首のリンパを流したり、ふくらはぎの外側の筋肉や脂肪を中央に移動させ整えたり、ハンドテクニックが充実していそうでした。

 

さらに、太ももやひざ周りの脂肪引き締めたり、ヒップアップでヒップラインを高く、足を長く整えたりととても良さそうです。ハンドテクニック以外にも、気になるものもたくさんあり、一度体験してみたいです。
ヒップアップできたら安いレディスファッションのサイトで買ったパンツでもカッコよく見えるものですからね。

続きを読む≫ 2014/07/26 04:08:26

高コレステロールというと 誰もが避けてしまうというか避けてしまいたくなる言葉だろう。栄養士さんとかも 絶対に避けるべきだというはずである 高コレステロールの食生活は体に悪いというのが 世の既成概念だ
しかし長生きしたければ高コレステロールの食生活のほうがいい。という研究結果だという。
といってもそれは71才以上になってからの話だけどね。

 

コレステロールの高い食事を避けなさいとか血液中のコレステロール値が高くなるとダメだというのはよく言われることだ。

 

しかしこれは心臓病にならないための予防としての言い分だそうで70歳を超えてくると心臓病でなくなる確率が低くなってくるのだという。そうなると逆にコレステロール値が高めの食生活の方がかえって長生きできるそうだ。
銀さんの娘さんが98歳で肉が大好きで野菜が大嫌いってのがこれがとってもいいんだそうだ。

 

年齢によってコレステロール値も変えた方がいいってのには驚きだが健康を維持するのはいろいろあって難しいな。

続きを読む≫ 2014/07/21 04:06:21
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